自転車の記録 · 約4分

自転車のトレーニングノートに残したい、数字と感覚。

同じ距離を走っても、ルートや風、走り方で感じることは変わります。ライドの数字に短い言葉を添えると、次に走るときの手がかりになります。

STAX編集 · 記録を続けるヒント

1. まずは「時間・距離・今日のねらい」

記録を始めたばかりなら、すべての数値を集める必要はありません。走った時間と距離、何を意識したライドだったかを残すところから始めます。「景色を楽しむ」「登りで肩の力を抜く」など、その日のねらいは自分の言葉で十分です。

平均速度を比べるときは、信号、休憩、ルート、風などの条件も添えておくと読み返しやすくなります。条件の違う日の数値だけで、良し悪しを決めないようにしましょう。

休日ライドの記入例（架空の記録）

サイクルコンピューターなどで記録している数値があれば、自分が振り返りたいものだけノートに手入力します。STAXでは次の項目を選べます。機器との自動同期機能ではありません。

「脚が重かった」だけでなく、「帰りの向かい風の区間で、脚が重く感じた」と場面を添えます。登り、平地、走り始め、後半など、短い目印があるだけで記憶をたどりやすくなります。

機材を変えた日には、変更内容をメモしておくのも一案です。自分で項目を追加して「タイヤ・空気圧のメモ」「使用バイク」などの欄をつくれます。数値の正解を決めるためではなく、その日の条件を忘れないための記録です。

記録を保存したら、次に走る前に「次にやってみたいこと」を読み返します。終わった後に実際どうだったかを書き足すと、気づきのつながりが見えてきます。月末にはカレンダーから同じコースの日を開いて、条件と感覚を見比べてみましょう。

記録するために走行中のスマホを操作せず、安全な場所で止まってから書きます。思いついたことはSTAXの個人メモへ短く残し、後からノートにまとめられます。

STAXはスマホのブラウザーで使えるトレーニングノートです。「設定」で自転車に必要な項目を選び、ダッシュボードやカレンダーから過去の練習を見返せます。ほかの競技も、同じユーザーのノートに記録できます。

登録・カード入力不要のデモから試せます。デモの編集内容は一時的なもので、再読み込みするとリセットされます。保存して続ける利用は1ユーザーごと月額500円（税込）です。